biale pieczywo

Mam dietę ... -.-' Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni [...]

[...] warzywa do posilkow w odpowiedniej ilosci , ziemniaki zastapic ryzem ( no chyba ze po treningu , to wtedy ziemniaki tez sa ok ) . i tak coraz bardziej . np co tam jeszcze biale pieczywo na pelnoziatniste , a pozniej nawet te zminimalizowac . powoli a moze sie przywzyczaisz , bo jak zaczniesz od razu to sie zniechecisz tak samo szybko jak i [...]

do wywalenia musli, biale pieczywo, te bulki pewnie tez z maki pszennej (z czym je w ogole jadasz?). bialka potrzeba troche wiecej. brak owocow i warzyw. skad tyle tluszczy wyszlo?

po co bedziesz to liczyl mlody jestes ogranicz fast-foody,cukier,slodycze,napoje gazowane,biale pieczywo,serki topione,parowki,sklepowe kielbasy,jedz mniej a czesciej duzo ruchu i fat poleci

[...] maksymalnie przetworzone węgle. Tak juz zupelnie na marginesie: jak przegladam fora internetowe, to bawi mnie nieraz, jak skrupulatnie tępi sie w przykladowych jadlospisach biale pieczywo, bialy makaron, nieraz bialy ryż, jednoczesnie nie majac nic przeciwko gainerom (malto), czy nawet - vitargo, nie tylko okoltreningowo - ale jako uzupelnienie [...]

gdzięki muzyk, sog. powiedz, czym mogę zastąpić białe pieczywo (mogą być grahamki?). Co powiecie na ryż lub białą kaszę, mogę spożywać?? Słodycze wszelakie odkładam na bok.

białe pieczywo zastępuj pieczywem ciemnym, mogą być wspomniane grahamki. a co do kasz: im bardziej przetworzony produkt został przez człowieka tym węglowodany w nim zawarte są prostsze. Nie pamiętam jakie indeksy glikemiczne miały różne kasze niestety. Dzięki za soga.

tak się odżywiaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html nie jedz chipsów, słodyczy jak najmniej, nie obżeraj się na noc, ogranicz białe pieczywo na poczet razowego, nie ograniczaj jaj a ogranicz makaron. Masz 15 lat więc nie popadaj w paranoje z odchudzaniem, graj w piłkę, pływaj, nie siedź za dużo przed komputerem NIE [...]

[...] , posiłki są tłuszczowe co za tym idzie mniejsze objetosciowo , a bardziej kaloryczne. Wejdz w dział odzywianie jest o tym w podwieszonych. Ja to w ogole ziemniaki , biale pieczywo , cukier takie produkty to wywalilem z jadlospisu (wszystko wg 10 wskazowek zywieniowych) . Nie jedzenie niektorych produktow może nie starczyc zeby zredukowac [...]

Jakiejs szczegolnej diety nie mam. Po prostu wyrzucilem ze swojego jadlospisu slodycze, cukier,make,biale pieczywo.Staram sie przejsc na diete wysokobialkowa. Aeroby zaczalem wykonywac pare dni temu i mam zamiar zwiekszyc ich ilosc. Oprocz tego wykonuje troche cwiczen silowych ze sztanga itp. 2-3 razy w tygodniu. Oprocz HMB biore takze chrom, [...]

Dzięki wielkie.. ale powiedz czy białe pieczywo trzeba eliminować czy nie?

tak jak mawashi, po prostu biale pieczywo jest robione z maki oczyszczonej, pozbawionej masy blonnika i mineralow, witamin, a to co zostaje, to glownie skrobia i niefajne weglowodany.

Morales_37 - czyli całkowicie wyeliminować białe pieczywo i bułki? To czym można to zastąpić? Chleb razowy się nadaje?

A jeżeli będę się odżywiał tak jak napisałem powyżej to efekty będą lepsze niż np. gdybym spożywał białe pieczywo

Don_Beton może przyda Ci się coś z tego co napisane poniżej aby wiedzieć gdzie znaleźć "naturalne" witaminy.Co do brania syntetycznych ja bym nie odradzał,a moim zdaniem wspomaganie się nimi jest lepsze niż niedojadanie ich w normalnym pożywieniu. Witaminy są związkami organicznymi, których organizm ludzki nie potrafi wytworzyć (lub w [...]

1 posilek 7.00-9.00 - 3 parowki, 2 kromki chleba razowego(ketchup nie da rady bez) PłATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+ORZECHY WłOSKIE+JAJKA 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos [...]

Jeśli to ma być rzeźba i upierasz się na kreatynę to wybierz pirogronian(creapure pyruvate). Do tego białko, jakiś fat burner-w dobrej cenie jest OLIMPu. Jeśli masz problemy z trzymaniem diety to też jakiś suplement pod tym kątem np.odn. glukozy(białe pieczywo, nadmiar węgli)-HCA, lub (jeśli tłuszcze-zwierzęce) to chitosan. Jeśli masz robić masę [...]

oczywiste jest że musisz i trenować i dobrze się odżywiać <!= obiadki mamusi>; wyklucz z diety: białe pieczywo, zmniejsz spożycie soli, koniec ze słodzeniem herbatki i napojami słodzonymi cukrem lub słodzikami; itd...troszeczke ograniczeń w jedzeniu należy wprowadzić, co nie oznacza że jedzenie ma być nie smaczne; polecam placki brzózki, [...]

Przede wszystkim ogranicz (albo jeszcze lepiej zrezygnuj całkowicie: - słodycze, chipsy, słodkie napoje, białe pieczywo, fast foody. Zapisz się do jakiejś sekcji sportowej albo na taniec, aerobic. Jedz regularne posiłki i nie dopuszczaj do powstawania głodu. Im wolniej będziesz chudła, tym korzystniejsze będzie to dla Twojego zdrowia i tym [...]

[...] NIESKONCZONOSC W JELICIE A TEGO NIE CHCEMY. WSZYSTKO POWINNO BYC W ODPOWIEDZNIEJ ILOSCI, NAWET BLONNIK. Yodzisz, na przyszlosc zakladaj osobnego posta. A co do MD i KFC.. To biale pieczywo, watpliwej jakosci mieso, duzo starego tluszczu a i kalorii ma w cholere. Sam sie czasami skusze jak nie ma co jesc ale to ostatecznosc i pozniej sumieni mnie [...]